Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, việc chuẩn bị cơ thể một cách nhẹ nhàng là rất cần thiết. Những chuyển động chậm và có kiểm soát giúp cơ thể làm quen dần với vận động. Nhiều người lựa chọn các động tác đơn giản để khởi động các nhóm cơ chính. Quá trình này không đòi hỏi nhiều thời gian nhưng mang lại cảm giác sẵn sàng. Nhờ đó, cơ thể dễ thích nghi hơn với các hoạt động tiếp theo.
Khởi động còn giúp tạo sự kết nối giữa cơ thể và nhịp thở. Khi chú ý đến chuyển động và hơi thở, người tập thường cảm thấy tập trung hơn. Điều này giúp giảm cảm giác căng thẳng trước khi vận động. Các động tác quen thuộc giúp tăng sự tự tin khi bắt đầu. Nhờ vậy, quá trình vận động diễn ra một cách tự nhiên hơn.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen khởi động đều đặn giúp hình thành nếp sinh hoạt tích cực. Khi cơ thể quen với quá trình chuẩn bị, cảm giác ngại vận động sẽ giảm đi. Thời gian khởi động cũng có thể được điều chỉnh tùy theo điều kiện cá nhân. Sự linh hoạt này giúp mỗi người duy trì thói quen lâu dài. Chuẩn bị nhẹ nhàng vì thế trở thành bước khởi đầu quan trọng cho vận động.